Saunaya İlk Kez Girecekler İçin Rehber: Süre, Su ve Rahatlama

Sauna kapısının camına eli değmiş, ama içeri girmeye bir türlü karar verememiş bir kadın gördüğümüz çok oldu. Sıcak mı fazla gelir, ne kadar oturmak gerekir, birden bunalır mıyım... İçeride tek başına kalmak ya da yanında yabancı biri olması da ayrı bir tedirginlik. Bunların hepsi çok normal. Sauna aslında dünyanın en basit rahatlama alışkanlıklarından biri; sadece birkaç küçük şeyi bilince, o kapının önündeki tereddüt kayboluyor.

İlk Seferde Ne Kadar Kalınır? En sık sorulan soru bu. Cevap tahmin ettiğinden kısa: ilk kez giriyorsan 5-8 dakika fazlasıyla yeterli. Vücudun sıcağa alışması zaman ister, ilk günden 20 dakika hedeflemenin bir anlamı yok. Terlemeye başladığında, kalbinin biraz hızlandığını hissettiğinde bu senin bedeninin "tamam, çalışıyorum" demesidir. O hissi tanıdıktan sonra dışarı çık, birkaç dakika serinle, istersen tekrar gir. İlk deneyimini bir maraton gibi değil, tanışma gibi düşün. İçerideyken başın dönmeye başlar, kulakların uğuldar ya da mide bulantısı hissedersen hiç beklemeden çık. Kahramanlık yapmaya gerek yok; sauna kendini zorladığında değil, keyif aldığında iyi hissettirir.

Öncesinde ve Sonrasında Su Sauna terletir, terlemek de su kaybettirir. Bu yüzden en önemli kural su içmek. Girmeden önce bir bardak su iç; içeride yanına küçük bir şişe alabilirsin ama asıl önemlisi çıktıktan sonra kaybettiğin sıvıyı yerine koymak. Yanında ballı bir bitki çayı ya da sade su, ikisi de olur. Sakın aç karnına ya da çok tokken girme. Ağır bir yemekten hemen sonra sauna, bedenini gereksiz zorlar. Yemekle sauna arasına en az bir saat koymak en rahatı. Alkol aldıysan o gün saunayı hiç düşünme bile.

İçeri Girmeden Önce Küçük Hazırlıklar Duş alıp temiz ve kuru bir şekilde girmek hem hijyen hem de terleme için daha konforlu. Takıların, özellikle metal olanlar sıcakta rahatsız edebilir, onları çıkar. Kontakt lens kullanıyorsan gözlerin kuruyabilir, gözlüğe geçmek daha iyi olur. Altına bir havlu serip öyle otur; hem daha hijyenik hem daha rahat. İçerideyken derin ve yavaş nefes al. Omuzlarının kulaklarına doğru kalktığını fark edersen bırak, aşağı insinler. İşin sırrı burada zaten: gün boyu Sancaktepe trafiğinde, işte, evde kasılan bedeni birkaç dakikalığına serbest bırakmak.

Sonrasındaki O Hafiflik Saunadan çıktığında gelen o gevşeme hissi tesadüf değil. Sıcak, kaslarını yumuşatır, nefesin derinleşir, zihnin bir anlığına susar. Birçok üyemiz saunadan sonra o gece çok daha rahat uyuduğunu söylüyor. Bu bir tedavi ya da mucize değil; sadece bedene ve zihne verdiğin küçük bir mola. Eğer tansiyon, kalp rahatsızlığı ya da hamilelik gibi özel bir durumun varsa saunayı denemeden önce doktoruna danışman en doğrusu. Çıktıktan sonra kendini ılık suyla durula, sonra biraz dinlen. Hemen soğuk havaya fırlamak yerine birkaç dakika oturup su içmek, o rahatlamayı çok daha uzun sürdürür.

Kadınlara Özel Olmanın Farkı Sancaktepe, Sarıgazi, Samandıra ya da Ümraniye'den gelen kadınların en çok değer verdiği şey şu: burada rahatsınız. AURA FİT SPA tamamen kadınlara özel olduğu için saunada, jakuzide, keyif alanında yanınızda yalnızca sizin gibi kendine vakit ayırmaya gelmiş kadınlar oluyor. Mayonuzu, saçınızı, o gün nasıl göründüğünüzü dert etmeden, gerçekten gevşeyebiliyorsunuz. Sultanbeyli tarafından gelen üyelerimiz bile "yol değer" diyor tam da bu yüzden. İlk saunanı denemek için özel bir güne gerek yok. İşten çıkışta, çocukları bıraktıktan sonra, hafta sonu bir kaçamak olarak... kendine yarım saat ayırmak yeter. Merak ettiğin her şeyi kapıda ekibimize sorabilir, ilk seferinde yanında rehberlik isteyebilirsin. Kendine bu molayı vermek istiyorsan, bizi 0501 942 71 58'den arayabilir ya da Instagram'dan @aurafitspa_ üzerinden yazabilirsin. Uygun bir gün seç, gerisini birlikte halledelim. Sauna kapısının önündeki o tereddüt, ilk girişten sonra yerini "keşke daha önce denesem" hissine bırakacak.

Kendinize zaman ayırın

Sancaktepe'de kadınlara özel fitness & spa deneyimi için bizimle iletişime geçin.